作者：約瑟夫·卡迪羅

《思考，非理性》是美國五項搏擊冠軍、加州大學伯克萊分校心理學專家約瑟夫`卡迪羅的又一力作！高手過招，為什么決定勝負的關鍵是心意而非招式？為什么你會在1/600秒的時間里決定自己是否喜歡一個萍水相逢之人？已經(jīng)忘記的事情也會影響我們的決定嗎？……作者將對這些問題逐一解答。他先后師從日本、中國、美國海軍陸戰(zhàn)隊、泰國等世界各國武術(shù)高手，并在美國獲得五項國內(nèi)競技冠軍。這本書從作者與小女兒冬日早晨的一次對話開始，層層展開，講述了關于人類內(nèi)心獨有的許多心理現(xiàn)象，比如冥想、專注、走神、選擇性注意、恍惚、自我欺騙等。

一、好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂往往就表現(xiàn)在與理性相悖的地方在日常生活中，當我們面對選擇時，注意力的選擇發(fā)揮了關鍵作用。因為注意力系統(tǒng)可以決定一個人的思維、情感及行為，還會影響行為動機以及近期與遠期目標的實現(xiàn)。你注意事物的方式，會對你的工作、生活、身體和精神等方面產(chǎn)生積極或消極的作用。在科學界的那些專家學者們看來，人的思想就是接收數(shù)據(jù)和處理數(shù)據(jù)的復合體，注意力在這一過程中起到了一定作用。自我意識會有助于你把注意力發(fā)揮到最佳狀態(tài)，讓你的需求和行為以及他人的需求和反應保持一致。人的自我意識越強，行為就會變得越有效，越發(fā)符合人的本性。而心理學家更是給注意力下了這樣的定義：所謂注意力，就是你決定輸入工作記憶的數(shù)據(jù)，用以來激活程序，從而實現(xiàn)近期的各種目標。他們認為注意力并不是單獨一個可以打開或關閉的開關，實際上它是由數(shù)個開關組成的，控制著一系列部件。注意力本身是每個人與生俱來的能力，并不是外來天賦，是人類的本質(zhì)屬性，是一種技能，也是一種獲取信息的系統(tǒng)。而快捷敏銳的思維更是有效集中注意力和訓練有素的結(jié)果。一個人的注意力水平，與其在人生各個方面能否成取得成功同樣密切相關。保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件，是打開我們心靈的唯一門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多，成功的機率就會越高。二、情感的衰退讓出色的人黯然失色，激素帶來的刺激成為影響創(chuàng)造的背后動力人類情緒上的喜怒哀樂，是受到人體激素的控制和影響的。皮質(zhì)醇、腎上腺素、多巴胺、內(nèi)啡呔等一系列激素影響著我們的情緒和推理判斷。至于情緒的產(chǎn)生，也都是激素催化的結(jié)果。注意力作為智力的五個基本因素之一，更是其它四種智力因素發(fā)生作用的準備狀態(tài)和先決條件，也同樣會受到上述各種因素的影響。大腦作為支配人體一切活動的中樞，對激素的產(chǎn)生和情感的波動同樣起著巨大的支配作用。了解了大腦的動作方式，有助于人們將情感轉(zhuǎn)化成強大的注意力工具，從而在處理日常活動時最大限度地利用思維與行為。同時情感還與放松感、束縛感或壓力感緊密相關，這種情況下的好與壞，則取決于在特定情形下你的注意力是否正確。大量的研究表明，人們在做出決定或采取行動方面，感覺都起著重要作用。大腦的結(jié)構(gòu)顯示，無論你的情感性記憶是90%正確，還是10%正確，都與你的天性無關，而是與你想要活著的強烈意志相關。一些情感事件對人的記憶庫有著深遠的影響，所以人們才會對它們記憶猶新。科學家將這些情感類記憶分為四種：陳述性記憶、程序性記憶、情感性記憶和閃電性記憶。大腦在搜尋及察覺信息的能力上可分為：自上而下和自下而上兩種信息處理模式。自上而下模式，是基于之前的知識、期望及行為計劃。它能夠推測與你關注對象有關的東西，而你的注意力可能遠遠超出對象本身所包含的信息。這種模式不僅影響我們收集信息的方式，還能影響我們的感知。另一種自下而上模式對我們的注意力同樣具有重要意義。它使我們可以理解自己正在分類整理的數(shù)據(jù)產(chǎn)生的信息，而不是記憶中既有的方案和期望產(chǎn)生的信息。在自下而上模式中數(shù)據(jù)可以提供指引，當我們的注意力發(fā)生轉(zhuǎn)移，從某個目標的特點轉(zhuǎn)移到其他方面，這種模式是最有效的。兩種模式?jīng)]有好壞之分，還可以聯(lián)系起來使用。人類左右大腦的腦細胞回路叫做鏡像神經(jīng)元。它具有超凡的能力，能為人類傳導注意力，擴大自我意識，還可以幫助我們感受別人的情感。包括大腦、激素、恐懼、情緒、記憶、移情作用等，這一切都讓我們看到注意力是人類判斷力、品性與意志的根源。注意力可以保持意識清晰思維活躍，從雜亂無章的諸多事物和紛繁復雜的系列想法中明確一個目標，并采取適當?shù)男袆右匀〉贸晒?。三、天才的誕生=不知疲倦的注意力+熟能生巧地運用自身最優(yōu)厚的條件如何才能把注意力觀察到的外部信息變成對大腦有用的內(nèi)部信息呢？這時就需要注意力的自我調(diào)節(jié)法則來幫助實現(xiàn)。首先要排除各種不良信息的干擾，保持我們的注意力不被外界打斷。學者告訴我們，只有主動采取行動，將全部的注意力集中到你所追求的目標上面，你才能全神貫注地排除所有干擾。那么怎樣才能使注意力保持高度集中呢，這時自我調(diào)節(jié)的作用就顯得至關重要了。自我調(diào)節(jié)真正有效的方法就是將追求程序具體化，具體到時間、地點、原因和方式方法上去，在你面臨這種情況的時候，就能自動將注意力調(diào)整到你要做的事情上。這也就意味著你將在最合適的時間開始相當有效的做事情。而有效的自我調(diào)節(jié)，其特點或許不在于某一種或者某一套策略，而在于它的靈活性。我們在做事的過程中，常常要求自己要集中注意力，以免出現(xiàn)差錯。但還是或多或少會受到各種潛在因素的影響，讓自己的注意力出現(xiàn)信息偏差。而糾正這種偏差就是自我調(diào)節(jié)的目的。首先要做的是對偏差的判斷，這種判斷很重要，做出細致、準確的判斷更難。但是大量的關于自調(diào)糾偏的研究表明，還是可以采取很多措施，讓你避免受到各種因素的影響。你必須識別偏差的來源。現(xiàn)實生活中的種種都有可能是偏差的來源。還要必須對偏差范圍的發(fā)生方向有理論認識。這決定你的判斷的糾偏力度。自我調(diào)節(jié)是注意力訓練方面的最高目標，良好的注意力更能提高我們工作和學習的效率。然而，良好的注意力作為一種特殊的素質(zhì)和能力，同樣也需要通過訓練來獲得。認清自我是自我調(diào)節(jié)的第一步，最核心的問題就是要明白，你究竟想要什么。然后將注意力集中到心的意識上，感覺什么對你是最重要的。這會決定你行動的計劃和方向。明確了你在實現(xiàn)任何目標前或在執(zhí)行某項任務時，再介紹一種“自我審視法”給大家，它是基于上面我們講的自我調(diào)節(jié)理論之后的實際操作部分。它能夠幫助你把所有的注意力都收回來，集中到自己身上。從而考慮你所處的環(huán)境，尋找合適的配對?？梢宰屇愕拇竽X騰出更多的空間，減少預期的顧慮，增強你的認知能力。首先我們要學會糾正你已察覺的偏見。然后是利用激素保持心態(tài)的平衡，再加上自我獎勵機制讓緊張的心態(tài)得到一個循環(huán)的更替。只有這樣，你的情緒才能和目標相互適應。如果陷入情緒下滑狀態(tài)或者當你發(fā)現(xiàn)自己的想法與行為受到某種膨脹情緒影響時，可以通過學會移情來放松自己?？焖偌凶⒁饬τ兄谀隳芨玫乩沓鍪挛锏南群箜樞?。最好的辦法就是事先考慮以下問題：我處在怎樣的環(huán)境中，希望從中得到什么，別人想得到什么，我和他人什么或應該什么相同或不同的信息，又需要增加或減少哪些信息，在類似的情況下，什么事會妨礙或讓我更加集中注意力，我該怎樣在一開始就啟動那些能幫助我集中注意力的事，讓我更加專注和投入。